Dodajte kolagen u svoju prehranu i očuvajte zdravlje

Moderno doba donosi i neke moderne dodatke prehrani, pa je tako postalo sasvim normalno da i određene suplemente namijenjene za ljepotu mnogi danas uzimaju oralno – kolagen je svakako na toj listi dodataka prehrani.

Neki ljudi mogu uzimati kolagen za očuvanje mišića ili smanjenje masnoće. Međutim, studije o tome su ograničene i dale su različite rezultate. 

Među njima nalazi se i studija o mišićima iz 2019. koja je istraživala mogu li dodaci kolagena u kombinaciji s treningom otpora utjecati na udio masti u vašem tijelu (sastav tijela) kod aktivnih muškaraca. 12-tjedni program s 57 sudionika kombinirao je trening otpornosti s dodatkom kolagena ili placebom. Istraživači su otkrili da su obje skupine povećale mišiće u istoj mjeri. Međutim, oni koji su uzimali kolagen pokazali su blagi porast mase bez masti. Smatralo se da je to povezano s poboljšanjima vezivnog tkiva.

Kad je u pitanju nemasna tjelesna masa, još jedno malo ispitivanje uspoređivalo je hidrolizirane dodatke proteina kolagena s dodacima proteina sirutke u starijih žena. Studija iz 2009. pokazala je da uzimanje dodataka hidroliziranog kolagena može pomoći u održavanju čiste tjelesne mase.

Što se tiče boli u zglobovima, kolagen pomaže stimulirati proizvodnju hrskavice, gumenog materijala koji prekriva i štiti kosti i pomaže zglobovima da se kreću glatko. Njegova proizvodnja nažalost opada s godinama, ali postoje neki dokazi da dodaci kolagena mogu smanjiti bolove u zglobovima i druge simptome osteoartritisa te je stoga to razlog nadomještanja kolagena u organizmu pomoću dodataka prehrani.

Neki ljudi uzimaju dodatke kolagenu kako bi poboljšali zdravlje srca, iako postoje ograničena neovisna istraživanja koja to podržavaju.

Istraživači povezani s japanskom tvrtkom koja proizvodi funkcionalnu hranu baziranu na kolagenu objavili su studiju 2017. godine. Zaključili su da, kada se uzima redovito šest mjeseci, kolagen tripeptid nudi prednosti za srce, uključujući poboljšana razina kolesterola te smanjenje ostalih čimbenika rizika za aterosklerozu (otvrdnuće arterija).